آیا تا به حال این حس را تجربه کرده‌اید که شعله‌ی عشق در رابطه‌تان کم‌رنگ شده و دیگر خبری از شور و هیجان اولیه نیست؟ این احساس، که بسیاری از زوج‌ها با آن روبرو می‌شوند، دلایل متعددی دارد. در این مقاله به 17 نکته اشاره می‌کنیم که می‌توانند توضیح دهند چرا حس می‌کنیم در روابط عاشقانه هیچ چیز به خوبی قبل نیست: واقعیت این است که هیچ رابطه‌ای برای همیشه ثابت نمی‌ماند. تغییر و تحول جزء جدایی‌ناپذیر زندگی است و روابط عاشقانه نیز همینطور هستند. انتظارات غیرواقعی، عدم تلاش برای حفظ صمیمیت، و نادیده گرفتن نیازهای یکدیگر، همگی می‌توانند به مرور زمان باعث کمرنگ شدن عشق شوند.

• ✔️

  روزمرگی و تکرار:

  گرفتار شدن در یک روتین خسته‌کننده و تکراری، بدون هیچ‌گونه هیجان و تازگی.
• ✔️

  کاهش تلاش:

  بعد از مدتی، زوج‌ها دیگر به اندازه‌ی اوایل رابطه برای جلب نظر و خوشحال کردن یکدیگر تلاش نمی‌کنند.
• ✔️

  عدم برقراری ارتباط موثر:

  ناتوانی در بیان احساسات، نیازها و خواسته‌ها به طور شفاف و با صداقت.
• ✔️

  افزایش مشغله‌ها:

  درگیری‌های کاری، خانوادگی و شخصی که باعث کاهش وقت و توجه به رابطه می‌شود.
• ✔️

  نادیده گرفتن نیازهای یکدیگر:

  بی‌توجهی به نیازهای عاطفی، جسمی و روانی طرف مقابل.
• ✔️

  عدم پذیرش تغییرات:

  نپذیرفتن این واقعیت که هر فرد به مرور زمان تغییر می‌کند و انتظار داشتن که طرف مقابل همان فرد قبلی باقی بماند.
• ✔️

  افزایش انتظارات:

  بالا رفتن سطح انتظارات از یکدیگر و نارضایتی از برآورده نشدن آنها.
• ✔️

  کاهش صمیمیت:

  کم شدن تماس فیزیکی، مکالمات عمیق و فعالیت‌های مشترک.
• ✔️

  حل نکردن مشکلات:

  انباشته شدن مشکلات کوچک و بزرگ که به مرور زمان باعث ایجاد دلخوری و نارضایتی می‌شود.
• ✔️

  حسادت و عدم اعتماد:

  وجود حسادت‌های بی‌مورد و عدم اعتماد به طرف مقابل.
• ✔️

  مقایسه با دیگران:

  مقایسه رابطه خود با روابط دیگران و نارضایتی از وضعیت موجود.
• ✔️

  نبود قدردانی:

  عدم قدردانی از زحمات و تلاش‌های طرف مقابل.

• ✔️

  بی‌توجهی به ظاهر:

  کم شدن توجه به ظاهر و جذابیت برای طرف مقابل.

• ✔️

  عدم تفریح و سرگرمی:

  کم شدن فعالیت‌های تفریحی و سرگرم‌کننده مشترک.
• ✔️

  تمرکز بر نقاط ضعف:

  تمرکز بیش از حد بر نقاط ضعف طرف مقابل و نادیده گرفتن نقاط قوت او.
• ✔️

  فراموش کردن عشق:

  فراموش کردن دلیل اصلی دوست داشتن طرف مقابل و شروع رابطه.
• ✔️

  وجود مشکلات حل نشده‌ی قدیمی:

  باقی ماندن مشکلات گذشته و تاثیر منفی آنها بر حال حاضر رابطه.

بسیاری از این عوامل به تدریج وارد رابطه می‌شوند و ممکن است در ابتدا متوجه آنها نشویم. اما با گذشت زمان، تاثیر تجمعی آنها می‌تواند باعث ایجاد حس نارضایتی و دوری شود. باید به یاد داشته باشیم که هر رابطه‌ای نیاز به تلاش و توجه دارد. با شناسایی این عوامل و تلاش برای رفع آنها، می‌توانیم شعله‌ی عشق را دوباره روشن کنیم و رابطه‌ای شاد و پایدار داشته باشیم.

چرا در روابط عاشقانه احساس می‌کنیم که هیچ چیزی به خوبی قبل نیست؟

1. گذر زمان و عادی شدن

شاید بدیهی به نظر برسد، اما گذر زمان تاثیر زیادی بر روابط دارد.هیجان و تازگی اولیه به مرور زمان از بین می‌رود و رابطه وارد مرحله‌ای می‌شود که بیشتر بر پایه عادت و روزمرگی است.این لزوماً بد نیست، اما می‌تواند باعث شود که احساس کنید “دیگر مثل قبل نیست”.باید تلاش کرد تا با وجود این عادی شدن، همچنان شعله‌ی عشق را زنده نگه داشت.تلاش برای تجربه های جدید مشترک و تنوع بخشیدن به رابطه می‌تواند بسیار کمک کننده باشد.تغییر در دینامیک رابطه امری طبیعی است و نباید آن را به عنوان پایان رابطه تلقی کرد.

در عوض، باید به عنوان فرصتی برای شناخت بهتر یکدیگر و ساختن رابطه ای قوی تر و پایدارتر به آن نگاه کرد.

با صداقت با شریک زندگی خود در مورد احساسات خود صحبت کنید و سعی کنید با هم راه حل هایی برای حفظ هیجان و شادی در رابطه پیدا کنید.

2. عدم برآورده شدن انتظارات

انتظارات غیرواقعی یکی از بزرگترین قاتلان روابط است. ما اغلب تصویری کاملا مطلوب از شریک زندگی و رابطه‌مان در ذهن داریم که با واقعیت فاصله دارد. وقتی این انتظارات برآورده نمی‌شوند، احساس ناامیدی و سرخوردگی می‌کنیم و فکر می‌کنیم که رابطه “خراب” شده است. بهتر است انتظارات خود را واقع بینانه تر کنید و بدانید که هیچ کس کامل نیست و هر رابطه ای فراز و نشیب های خود را دارد. به جای تمرکز بر کمبودها، به نقاط قوت و ویژگی های مثبت شریک زندگی خود توجه کنید. انتظارات خود را به طور واضح و صریح با شریک زندگی خود در میان بگذارید تا از سوء تفاهم ها جلوگیری شود.

3. مشکلات ارتباطی

ارتباط ضعیف یا عدم ارتباط موثر، می‌تواند مشکلات زیادی را در رابطه ایجاد کند.وقتی نمی‌توانیم احساسات، نیازها و خواسته‌های خود را به درستی بیان کنیم، یا نمی‌توانیم به حرف‌های طرف مقابل گوش دهیم، سوء تفاهم‌ها و اختلافات به وجود می‌آیند.این اختلافات می‌توانند به مرور زمان انباشته شوند و باعث شوند که احساس کنیم از شریک زندگی خود دور شده‌ایم.برای بهبود ارتباطات خود، تمرین کنید که به طور فعال به حرف های شریک زندگی خود گوش دهید و سعی کنید منظور او را درک کنید.احساسات خود را به طور با صداقت و محترمانه بیان کنید و از سرزنش و انتقاد خودداری کنید.

در مورد مشکلات خود به طور مستقیم و صریح صحبت کنید و به دنبال راه حل های مشترک باشید.

سعی کنید همدلی بیشتری با شریک زندگی خود داشته باشید و از دیدگاه او به مسائل نگاه کنید.اگر مشکل ارتباطی شما جدی است، از یک مشاور زوج درمانی کمک بگیرید.

4. عدم تلاش برای حفظ رابطه

روابط نیاز به تلاش و مراقبت مداوم دارند. اگر فکر می‌کنید که بعد از مدتی می‌توانید به طور خودکار از رابطه‌تان لذت ببرید، اشتباه می‌کنید. باید به طور مداوم برای حفظ و تقویت رابطه تلاش کنید. این تلاش می‌تواند شامل اختصاص وقت به یکدیگر، انجام فعالیت‌های مشترک، ابراز محبت و قدردانی، و حل مشکلات به صورت سازنده باشد. روابط مانند گیاهان هستند، اگر به آنها رسیدگی نکنید، پژمرده می شوند. برای زنده نگه داشتن شعله عشق، باید دائماً در رابطه خود سرمایه گذاری کنید. از ابراز عشق و محبت خود به شریک زندگی خود دریغ نکنید. با برنامه ریزی قرارهای عاشقانه و فعالیت های مشترک، به رابطه خود تنوع ببخشید.

5. تغییر اولویت‌ها

در طول زمان، اولویت‌های ما ممکن است تغییر کنند. ممکن است تمرکز خود را روی کار، تحصیل، خانواده یا سایر جنبه‌های زندگی بگذاریم و از رابطه غافل شویم. این تغییر اولویت‌ها می‌تواند باعث شود که احساس کنیم شریک زندگی‌مان دیگر در اولویت ما نیست، و این می‌تواند منجر به احساس نارضایتی و دوری شود. تلاش کنید تعادلی بین اولویت های مختلف زندگی خود ایجاد کنید و به رابطه خود نیز به اندازه کافی توجه کنید. با شریک زندگی خود در مورد اولویت های خود صحبت کنید و سعی کنید با هم به توافق برسید. از شریک زندگی خود حمایت کنید و در تحقق اهداف او به او کمک کنید. با هم برای رسیدن به اهداف مشترک تلاش کنید و رابطه خود را تقویت کنید.

6. خستگی و فرسودگی

استرس، فشار کاری، مشکلات مالی و سایر عوامل می‌توانند باعث خستگی و فرسودگی شوند. وقتی خسته و فرسوده هستیم، انرژی و حوصله کمتری برای رابطه داریم و ممکن است به راحتی عصبانی و بی‌حوصله شویم. این خستگی می‌تواند بر کیفیت رابطه تاثیر منفی بگذارد و باعث شود که احساس کنیم دیگر مثل قبل نیستیم. برای مقابله با خستگی و فرسودگی، سعی کنید استراحت کافی داشته باشید، ورزش کنید، تغذیه سالم داشته باشید و به فعالیت‌هایی که از آنها لذت می‌برید بپردازید. از شریک زندگی خود حمایت بخواهید و در مورد مشکلات خود با او صحبت کنید. با برنامه ریزی تعطیلات و استراحت های کوتاه، به خودتان و رابطه تان انرژی بدهید. از کمک گرفتن از متخصصان در صورت نیاز خجالت نکشید.

7. وجود مشکلات حل نشده

اگر مشکلات و اختلافات گذشته را حل نکنید، به مرور زمان انباشته می‌شوند و مانند سدی در برابر صمیمیت و نزدیکی عمل می‌کنند. این مشکلات حل نشده می‌توانند باعث ایجاد تنش، خشم و دلخوری شوند و باعث شوند که احساس کنیم رابطه دیگر مثل قبل نیست. به جای نادیده گرفتن مشکلات، سعی کنید آنها را به طور مستقیم و سازنده حل کنید. با شریک زندگی خود در مورد احساسات و نیازهای خود صحبت کنید و به دنبال راه حل های مشترک باشید. از بخشش و گذشت دریغ نکنید و سعی کنید از اشتباهات گذشته درس بگیرید. اگر در حل مشکلات به تنهایی مشکل دارید، از یک مشاور زوج درمانی کمک بگیرید.

8. ورود افراد جدید به زندگی

ورود دوستان جدید، همکاران جدید، یا حتی اعضای جدید خانواده می‌تواند پویایی رابطه را تغییر دهد. این افراد ممکن است نظرات و دیدگاه‌های جدیدی را وارد زندگی شما کنند که با دیدگاه‌های شریک زندگی‌تان متفاوت باشد. این تفاوت‌ها می‌توانند باعث ایجاد اختلاف نظر و کشمکش شوند و باعث شوند که احساس کنیم رابطه دیگر مثل قبل نیست. تلاش کنید تعادلی بین روابط خود با افراد جدید و رابطه خود با شریک زندگی‌تان ایجاد کنید. به شریک زندگی خود اطمینان دهید که او همچنان برای شما مهم است و ورود افراد جدید تاثیری بر عشق شما نخواهد داشت. با شریک زندگی خود در مورد روابط جدید خود صحبت کنید و از نظرات او آگاه شوید. اجازه ندهید افراد جدید، جای شریک زندگی تان را در قلب شما بگیرند.

9. مقایسه با دیگران

مقایسه رابطه خود با روابط دیگران، مخصوصا در شبکه‌های اجتماعی، می‌تواند بسیار مخرب باشد. ما اغلب فقط جنبه‌های مثبت روابط دیگران را می‌بینیم و از مشکلات و چالش‌های آنها بی‌خبریم. این مقایسه می‌تواند باعث شود که احساس کنیم رابطه خودمان کمبود دارد و باعث ایجاد حسادت و نارضایتی شود. به جای مقایسه، روی نقاط قوت و ویژگی‌های مثبت رابطه خود تمرکز کنید. از شبکه‌های اجتماعی برای ایجاد ارتباطات مثبت استفاده کنید و از دنبال کردن افرادی که باعث ایجاد حس منفی در شما می‌شوند، خودداری کنید. قدر داشته های خود را بدانید و به جای تمرکز بر نداشته ها، از زندگی خود لذت ببرید.

10. فقدان هیجان و ماجراجویی

بعد از مدتی، بسیاری از روابط دچار روزمرگی می‌شوند و هیجان و ماجراجویی اولیه از بین می‌رود. این می‌تواند باعث شود که احساس کنیم رابطه کسل‌کننده شده است و دیگر مثل قبل نیست. برای مقابله با این مشکل، سعی کنید فعالیت‌های جدید و هیجان‌انگیزی را با هم امتحان کنید. به سفرهای جدید بروید، ورزش‌های جدید را امتحان کنید، یا در کلاس‌های هنری شرکت کنید. از امتحان کردن چیزهای جدید نترسید و به خودتان اجازه دهید از زندگی لذت ببرید. با برنامه ریزی سورپرایزها و ایده های خلاقانه، به رابطه خود هیجان ببخشید. همیشه به دنبال راه هایی برای کشف جنبه های جدید یکدیگر باشید.

11. تغییر در ظاهر و رفتار

تغییر در ظاهر و رفتار یکی از طرفین می‌تواند تاثیر زیادی بر احساس طرف مقابل داشته باشد.افزایش وزن، کم توجهی به ظاهر، تغییر در نوع لباس پوشیدن یا حتی تغییر در لحن صحبت کردن می‌تواند باعث شود که طرف مقابل احساس کند دیگر به اندازه قبل جذاب نیست.باید در مورد این احساسات با هم صحبت کنید و سعی کنید به درک متقابل برسید.هیچ اشکالی ندارد اگر به شریک زندگی خود بگویید که از تغییرات او ناراحت هستید، اما باید این کار را با لحنی محترمانه و بدون سرزنش انجام دهید.سعی کنید همیشه به ظاهر خود اهمیت دهید و با انجام فعالیت های مورد علاقه خود، شادابی و انرژی خود را حفظ کنید.

به نظرات و احساسات شریک زندگی خود احترام بگذارید و در صورت نیاز، تغییرات مثبتی در زندگی خود ایجاد کنید.

با هم به باشگاه ورزشی بروید، رژیم غذایی سالم داشته باشید و از زندگی خود لذت ببرید.

12. عدم قدردانی

وقتی احساس می کنید که زحمات و تلاش هایتان در رابطه دیده نمی شود و مورد قدردانی قرار نمی گیرید، به مرور زمان دلسرد می شوید و انگیزه خود را برای ادامه تلاش از دست می دهید. قدردانی از کارهای کوچک و بزرگ شریک زندگی تان، تاثیر زیادی بر احساس رضایت و خوشبختی او دارد. حتی یک تشکر ساده یا یک تعریف کوچک می‌تواند روز او را بسازد. قدردانی را به یک عادت روزانه تبدیل کنید و هر روز به دنبال فرصتی برای ابراز قدردانی خود باشید. با نوشتن یک نامه عاشقانه، تهیه یک هدیه کوچک یا برنامه ریزی یک سورپرایز، به شریک زندگی تان نشان دهید که چقدر برایش ارزش قائل هستید. از ویژگی های مثبت شریک زندگی تان تعریف کنید و به او بگویید که چقدر از بودن با او خوشحال هستید.

13. عدم استقلال فردی

در یک رابطه سالم، هر دو طرف باید استقلال فردی خود را حفظ کنند و به علایق و اهداف شخصی خود پایبند باشند. وقتی یکی از طرفین بیش از حد به طرف دیگر وابسته می شود و هویت خود را در رابطه از دست می دهد، تعادل رابطه به هم می خورد و فشار زیادی بر طرف مقابل وارد می شود. به علایق و سرگرمی های خود بپردازید، با دوستان خود وقت بگذرانید و به اهداف شخصی خود فکر کنید. به شریک زندگی خود نیز اجازه دهید که استقلال فردی خود را حفظ کند و از او حمایت کنید.

14. وجود رازها

وجود رازها و پنهان کاری در رابطه، باعث ایجاد بی اعتمادی و شک و تردید می شود و صمیمیت و نزدیکی را از بین می برد. وقتی یکی از طرفین چیزی را از طرف دیگر پنهان می کند، احساس می کند که به او بی احترامی شده و مورد اعتماد قرار نگرفته است. صداقت و شفافیت، پایه و اساس یک رابطه سالم و پایدار است. از پنهان کاری خودداری کنید و هرگز به شریک زندگی خود دروغ نگویید. در مورد احساسات، افکار و نگرانی های خود با او صادق باشید. اگر به اشتباه رازی را پنهان کرده اید، هر چه زودتر آن را فاش کنید و از شریک زندگی خود عذرخواهی کنید. با هم در مورد مرزهای رابطه صحبت کنید و توافق کنید که چه اطلاعاتی باید با هم به اشتراک گذاشته شود.

15. عدم حل تعارضات به صورت سالم

اختلاف نظر و تعارض در هر رابطه ای اجتناب ناپذیر است، اما نحوه برخورد با این تعارضات است که تعیین می کند رابطه شما سالم و پایدار خواهد بود یا خیر. اگر تعارضات به صورت پرخاشگرانه، توهین آمیز یا با سکوت و بی توجهی حل شوند، به مرور زمان رابطه را فرسوده می کنند و باعث ایجاد کینه و دلخوری می شوند. یاد بگیرید که تعارضات را به صورت سالم و سازنده حل کنید. به جای سرزنش و انتقاد، احساسات خود را به صورت واضح و آرام بیان کنید. به حرف های شریک زندگی خود گوش دهید و سعی کنید دیدگاه او را درک کنید. به دنبال راه حل های مشترک باشید و از لجبازی و خودخواهی خودداری کنید. در صورت نیاز، از یک مشاور زوج درمانی کمک بگیرید. با تمرین مهارت های ارتباطی و حل تعارض، می‌توانید رابطه خود را قوی تر و پایدارتر کنید.

16. تغییر در اهداف و ارزش‌ها

در طول زمان، ممکن است اهداف و ارزش‌های شما و شریک زندگی‌تان تغییر کند. این تغییرات می‌توانند باعث شوند که احساس کنید دیگر در یک مسیر نیستید و دیدگاه‌های متفاوتی نسبت به زندگی دارید. اگر این تغییرات اساسی باشند و نتوانید با آنها کنار بیایید، ممکن است رابطه به پایان برسد. با شریک زندگی خود در مورد اهداف و ارزش‌های خود صحبت کنید و سعی کنید بفهمید که آیا همچنان در یک مسیر هستید یا خیر. اگر اهداف و ارزش‌های شما با هم متفاوت است، سعی کنید راهی برای سازش و توافق پیدا کنید. در صورت نیاز، از یک مشاور کمک بگیرید تا به شما در درک و مدیریت این تغییرات کمک کند. باهم به دنبال اهداف مشترک جدید باشید تا رابطه خود را زنده و پویا نگه دارید.

17. وجود مشکلات روانی

مشکلات روانی مانند افسردگی، اضطراب، یا اختلالات شخصیتی می‌توانند تاثیر زیادی بر رابطه داشته باشند. این مشکلات می‌توانند باعث شوند که فرد بی‌حوصله، عصبانی، یا گوشه‌گیر شود و توانایی برقراری ارتباط موثر را از دست بدهد. اگر شما یا شریک زندگی‌تان دچار مشکلات روانی هستید، حتماً به دنبال درمان باشید. از شریک زندگی خود حمایت کنید و به او کمک کنید تا به درمان دسترسی پیدا کند. صبور باشید و بدانید که درمان مشکلات روانی زمان‌بر است. با صحبت کردن در مورد احساسات خود و حمایت از یکدیگر، رابطه خود را قوی تر و پایدارتر کنید.